펙덱플라이
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펙덱플라이 Pec Dec Fly카테고리 없음 2023. 9. 19. 17:53
펙덱플라이 Pec Dec Fly 사용방법 펙덱플라이(Pec Dec Fly)에 대해서 알아볼까요. 초보자가 휘트니스센터에 가면 가장 쉽게 접하는 것이 펙덱플라이입니다. Pec(가슴) + Dec(기계) + Fly(날다) 즉, 펙덱플라이(Pec Dec Fly)는 가슴근육을 운동하는 기계를 이용하여 팔을 날갯처럼 움직(벌렸다 모으는 동작)이며 하며 운동하는 기구입니다. * Pec : Pectoral muscles(가슴근육, 흉근) * Dec : Deck(기계) 운동방법 워밍업 : 운동을 시작하기 전에 근육을 워밍업하여 부상을 예방하는 것이 중요합니다. 런닝머신 위를 걷거나 일립티컬 머신을 사용하는 등 몇 분간 가벼운 유산소 운동 을 하면 심박수를 높이고 근육으로 가는 혈류를 늘릴 수 있습니다. Step 1. 손..